对自我批判的反思:
1、当我在自我批判中时,我的感受是什么?能量状态如何?对我自己有什么影响?
2、我是否有“自嘲”的经验?“自嘲”给你带来什么好处?
欣赏与自我欣赏
欣赏是一能力。当你有能力用欣赏的眼光去看待身边的人和事,你的能力已经带你去处了另外的一种心态和境界。我们有了欣赏的能力,欣赏便会成为习惯,会处处发现并享受生活中的美好。凡事皆有两面或更多面,若我们具备了欣赏的能力,我们便具体可以透过事情的一面看到另外的面相—-我们能够赞赏阳光灿烂也可以嘉许阴雨温柔,比如妈妈担心孩子过于顽皮捣蛋但你却能看到孩子极具创造力的天赋。
一个懂得欣赏的人,除了能帮助自己活得更好,也能帮助别人获得更多精彩。在关系中,真诚的欣赏与赞美可以带给他人力量和信心。每个人都有值得欣赏的地方,若我们有能力善于发现并表达出来,将会展现其神奇的力量。
你对他人的欣赏和赞美,势必会引发期待效应,这已经是经过许多科学家验证的不争事实。期待效应就是,当你对某一个人充满了美好的期待,他(她)就会感受到你的鼓励、信任、支持,就会朝向你所期待的美好方向发展。但反过来,如果你一直专注于对方的缺点和问题,担心对方会出现问题,对方也会在你的情绪暗示下朝向你担心的问题方向逐渐发展。
因此,欣赏的力量不可估量!你有多大的能力去欣赏这个世界,这个世界就有多大的可能呈现给你。但欣赏不同于对美好事物的赞美,欣赏更需要有能力从事物的不同角度的去看到各种更好的可能。
自我反思:
- 你是一个善于欣赏他人的人吗?欣赏他人时,你的感受是什么?
- 觉察一下自己对他人发出欣赏的时候,是否有出于某种动机?每一次的欣赏多大程度是发自内心而没有任何被动机趋使的?
- 请留意自己欣赏他人时,对方的感受和回应?以及这些回应给到你自己的感受?