对自我批判的反思：
1、当我在自我批判中时，我的感受是什么？能量状态如何？对我自己有什么影响？
2、我是否有“自嘲”的经验？“自嘲”给你带来什么好处？
欣赏与自我欣赏
欣赏是一能力。当你有能力用欣赏的眼光去看待身边的人和事，你的能力已经带你去处了另外的一种心态和境界。我们有了欣赏的能力，欣赏便会成为习惯，会处处发现并享受生活中的美好。凡事皆有两面或更多面，若我们具备了欣赏的能力，我们便具体可以透过事情的一面看到另外的面相—-我们能够赞赏阳光灿烂也可以嘉许阴雨温柔，比如妈妈担心孩子过于顽皮捣蛋但你却能看到孩子极具创造力的天赋。
一个懂得欣赏的人，除了能帮助自己活得更好，也能帮助别人获得更多精彩。在关系中，真诚的欣赏与赞美可以带给他人力量和信心。每个人都有值得欣赏的地方，若我们有能力善于发现并表达出来，将会展现其神奇的力量。
你对他人的欣赏和赞美，势必会引发期待效应，这已经是经过许多科学家验证的不争事实。期待效应就是，当你对某一个人充满了美好的期待，他（她）就会感受到你的鼓励、信任、支持，就会朝向你所期待的美好方向发展。但反过来，如果你一直专注于对方的缺点和问题，担心对方会出现问题，对方也会在你的情绪暗示下朝向你担心的问题方向逐渐发展。
因此，欣赏的力量不可估量！你有多大的能力去欣赏这个世界，这个世界就有多大的可能呈现给你。但欣赏不同于对美好事物的赞美，欣赏更需要有能力从事物的不同角度的去看到各种更好的可能。
自我反思：
- 你是一个善于欣赏他人的人吗？欣赏他人时，你的感受是什么？
- 觉察一下自己对他人发出欣赏的时候，是否有出于某种动机？每一次的欣赏多大程度是发自内心而没有任何被动机趋使的？
- 请留意自己欣赏他人时，对方的感受和回应？以及这些回应给到你自己的感受？
自我欣赏是对自己的一种接纳，也是对自己的重视和爱，能够帮助你重新建立起自信心，重新建构自我认知系统，重新确立自我价值感，不再把自我价值物化、工具化，那是一个新世界的建立。
欣赏是个人化的，自我欣赏并不需要我必须达到什么标准的优秀和卓越。自我欣赏不是和外在标准进行比较，而是发现自己和自己的不同，每一个特点都值得自我欣赏。最近出现一些拖延的状况（这是一个评判），不如接纳自己的这些状况，欣赏自己的觉察力越来越强可以如此迅速的感知到自己生命状况的不同，欣赏自己比过去更有耐心了允许自己拖延的宽容。自我欣赏就是能看到自己不同的感受，哪怕是刚开始是一个负性的感受，因为你有能力欣赏，你便有能力重视自己爱自己，便可以尊重和珍视自己的每一个感受，并透过这些感受去到不同的面相，重建自我并跳出旧的模式而得以成长。
反思与练习：
- 你有自我欣赏的经验吗？自我欣赏可以带给你什么收获？
- 学习开始每天找到至少1-2个值得自我欣赏的地方，并把它们写下来。连续坚持21天以上，看看会发生什么？
自我应用：
欣赏是生活的哲学，每一个人都有值得欣赏与称赞的地方，即使是一个傻子做错了一百件事，也一定有一件事是他做对了的。
欣赏的5个要素：
时间：要恰到好处的，及时的欣赏。如果时间不当，过早会让人怀疑我们的诚意，过晚会让对方感到被忽略。“抓住人们刚好做对事的那一瞬间及时地赞美。”很关键。
人物：欣赏一个人时，要了解他的特点和身份，了解对方的性格，不要贸然赞美而本末倒置，有针对性的合理地肯定才有价值。
精准：抓住对方突出的优势来认可，如果在谈话的前几分钟就发现这些优势然后在谈话过程自然的引入你对这些优势和特点的欣赏，对方会很乐意与我们交流。
态度：欣赏必须是发自内心的真诚，若不然你就不要去强迫自己。别让欣赏变成一种献媚，让被欣赏者对我们产生轻视心理。
持续性：持续的欣赏，让欣赏成为一种习惯是最难的。当我们在一段时间里以欣赏的态度去对待他人是比较容易的，但长时间与对方相处越来越多的了解对方，好奇心不再便会开始有抱怨，批判便随之而来。让欣赏成为习惯也需要有意识的学习和练习。
Coaching应用
在教练会谈中，我们需要有能力欣赏到客户身上的优点，及时的赞美他们。这些赞美将带给客户前行的力量，他们会更加愿意更有信心跳出他们的舒适区去进行更多的尝试和挑战。
我们不但要看他们的优点，还要有能力看到他们的特点。我们每个人身上的特点都是我们的天赋的优势。尤其是客户自怨自艾的一些“特点”，如果我们善于欣赏，我们便有能力陪同客户一起去寻找这些强有力的天赋原来还可以被另外的方式看待和运用！他们的生命在他们重新认知自己之后将会更多活力。
在coaching关系中，首先要求教练对客户没有批判，而且暂挺评判，欣赏才有可能发生。这样的教练关系，自然是充满信任和愉悦的。教练若没有能力发现并欣赏客户的优势，他便存有正在评判的可能。若能抛除评判，用欣赏的眼光与客户在一起，双方才有机会真正的贴近彼此，教练将有机会陪同客户去到更深走得更远。
教练反思：
1、在会谈，教练需要在如何表达自己对客户的欣赏？教练在欣赏客户时需注意哪些关键点？
2、教练对客户的欣赏与鼓励有什么不同？
3、真诚的欣赏可以给自己和客户分别带来什么？
4、欣赏可以如何影响你与客户的教练关系？
5、如何发现和发掘客户的“特点”，并加以欣赏？