A Coaching Power Tool Created by 张铁梅 Tiemei Zhang
(职业潜能发展教练, 中国)
在ICA学习的这一年多里，我觉得自己的进步可以分为三阶段，第一阶段是理论的学习，第二阶段是实践练习，第三阶段是学练结合。在开始ICA之旅时，只是想学教练并不清楚学完教练能做什么。当时的想法也很简单，只是想把自己理顺些，厘清自己的现状，更清晰的认识自己，为自己的人生下半场做规划。那时也只是一个模糊的概念，处在“想”的阶段。随着深入学习和大量的练习，让我深刻的感觉到教练对我的影响，大到影响我对事情的看法，影响自己多年建立的观点，小到接纳自己的不足，接纳别人的观点，尤其是自己不喜欢的人。
“想”更多的是停留在脑子里的想法，我想怎么样，那时还只是一个想法、念头，当我想将“想”的事情转变成实现时，会感觉动力不足，事情的成功与否并不是控制在自己的手中。如果事情进行顺利，我会很开心，可是当遇到一点障碍时，我就会退缩、拖延，会给自己找很多的借口。而当我处在“要”时，是一种主动的心态，我能清晰的知道自己要的是什么，也就是目标明确。在做行动方案时，我会更积极，会努力去找寻为了达成目标所需的各种资源，即使遇到障碍，也会想尽一切办法去克服。这里，我看到了“要”的力量。
在我的身上就有一个很好的案例，我一直想要减肥，总觉得自己胖，想让自己的体重降下来，我想过要少吃，要运动。但是现实是，每当我见到好吃的时候，我就管不住自己的嘴，会在心里对自己说吃完这顿再减也来得及。当我想运动时，当天气不好时，我会对自己说今天天气不好明天再去锻炼好了。我的减肥锻炼计划就这样被我一再推迟和拖延，没有一次的计划能实现的。
当有一天，我突然意识到自己的身体需要改善，我就下定决心跟自己说，我要减肥，当我对自己说我要的时候，我能清晰的感受到自己的力量和坚定。我的心里对话是：
○你确认你要减肥吗？
△是的。
○那你的决心有多大，按照0－10分的评分在哪里？
△9分。
○你准备减多少斤呢？
△我准备减10斤。
○为了达到减10斤的目标，你准备花多长时间来完成？
△三个月。
○为了达成这个目标，你会做些什么？
△首先我先称下自己的体重，做个记录。第二，我要根据自己的情况和医生的建议做一个健康食谱，每天多少的克路里摄入。第三，找一个伙伴跟我一起锻炼身体。第四，找个教练作为监督，每天我会将自己的履行计划情况报给她。
○在这三个月，你觉得你会遇到最大的挑战在哪里？
△怕有间断，比如天气不好不愿意去锻炼；聚会时管不住自己的嘴。
○当你遇到这样的情况，你会怎么做？
△我会选择一个离家近的健身房，这三个月尽量不参加聚会，都推到三个月后再说。
于是我的三个月减肥之旅就开始了，刚开始的几天我真的很难过，按照食谱的规定开始的一周里每天只能摄入五百卡路里，不吃淀粉食物也不能吃含糖的食物。当我看见别人大快朵颐时，我就在心里对自己说，这是你要的减肥，要坚持。就这样我渡过了最难过的一周，因为减肥是我要的，我看到了“要”的力量，也看到了坚持的力量。在这三个月里，我完成了自己的计划达成了自己想要的目标。
如何将自己的“想”转变成“要”，尤其是在教练会谈中，作为教练你要判断客户讲出来的事情是他的“想”还是他的“要”。如果他说我想要改变自己的状态，那么我会问他，如果把想去掉，你再说一遍，你的感受会有什么不同。当客户照做时，往往会觉得自己的能量在提升，在这时可以配合视觉化，让客户想像一下成功时的感觉，这样会让客户更坚定，更有达成目标的意愿。
从想到要需要一个过程，需要教练觉察到客户的细微变化，在适时的挑战一下客户也是可以的。