A Coaching Power Tool Created by 魏星 Sally Wei
(Life and System Coach, 中国)
这是自我成长道路上，亲身经历过的一个很大的转变，也是陪伴了很多教练客户，走过的转变之路，从完美主义转化为精益求精。
完美主义：
“完美主义”是指对事物要求尽善尽美，愿意付出很大的精力去把它做到天衣无缝的地步。对有完美倾向或事事过度追求完美的人，我们称为“完美主义者”。完美主义者有3个类型：
第一种是要求自我型，他们竭尽全力达到自己设定的高标准，当无法达到这些标准时，往往会过度自责、变得抑郁；
第二种是要求他人型，他们总希望别人把事情做得尽善尽美，常把人际关系搞得很糟；第三种是被人要求型，他们之所以不顾一切追求完美，是因为深信其他人对他们寄予厚望，如果达不到这种期望，容易产生自杀念头或出现饮食失调问题。
当我们身边的人或客户有类似行为出现，我们要觉察可能是完美主义的行为信号：
1、在工作的时候，别人说话或打岔时，注意力会被破坏，并且由此感到愤怒；
2、对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责；
3、经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事；
4、经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望自己能够再轻松些；
5、不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作。
我们能看到，完美主义者总是希望自己和与自己有关的任何事物都尽善尽美，即使对于细微的过错和失误都难以容忍，讲究整洁和秩序，不允许丝毫的偏差，非常关注目标，有计划，高期待，满足经常是达成结果的那个瞬间。同时我们也看到，完美主义是做事认真可靠、遵时守信、达成高期待、高质量的结果和工作的一群人。
精益求精：
精益求精，比喻已经很好了，还要求更好。《论语·学而》“《诗》云：如切如磋，如琢如磨” 宋 朱熹 集注：“言治骨角者，既切之而复磋之；治玉石者，既琢之而复磨之；治之已精，而益求其精也。”后用“精益求精”说明力求更加精工美好。 清 赵翼 《瓯北诗话·七言律》：“盖事之出於人为者，大概日趋於新，精益求精，密益加密，本风会使然。”简单的说，精益求精就是在好的基础上，追求更好！
自我应用满足期待的游戏和背后的匮乏
完美主义是学来的。在早期学习里，当权威特别是老师和家长，对孩子表达爱的方式，是让孩子看到自己的不足，弥补不足，变得更加优秀：当1个孩子考了90分，家长问“10分丢在那里了？第几名？”长此以往，孩子便把注意力都放在了“不足”上，不管已经得到多少，注意力却放在“哪里不够”，而会忽略“已经取得/拥有”。在不断满足权威期待的过程中，学会了使用不足来提升自己，慢慢内化，开始对自己/对他人也不断有了类似的模式，互相在未被满足的期待里，在没有达到目标的路上，更多是压力、甚至是焦虑,觉得看到自己不足是应该的。虽然，完美主义会推动我们从现在到“更好”的结果，但这份推动力来自于背后的匮乏和不足的心态，紧张和压力的能量。如果我们把时间轴拉得长一些，我们会看到完美主义的历程里，只有在达成目标的瞬间感到满足或成就，并在瞬间又进入下一个“不足”的循环，而这个时间轴的拉成，就是人的一生。
精益求精背后的富足和相信
精益求精是从好到可以更好，与完美主义最大的不同是，在追求更的前提，精益求精是看到自己所取得和拥有的，是接纳和欣赏已经拥有的部分，稳稳地站在这里，同时相信自己可以通过努力和挑战，更加绽放和可以带来更好的结果。在精益求精的同时，感受到自身的力量更加稳定，信心越来越大，在每一份更好的时候都体验着一份富足和负责。是从一个“好”到“更好”的过程。
Coaching应用
我们在教练的时候，经常看到取得非常多成绩的客户，看到自己的资源时感到不知所措，很快划过，好像不值得一提。而对于不足，非常渴望知道，同时还伴随着压力、紧张、防御。他们如果把自己的关注点放在拥有的资源和优势上，会有一种担心，担心自己可能会不再上进。他们眼中的进步背后是因为“不足/未被满足期待/恐惧”而推动的，长此以往的模式，不仅在情绪上带给客户压力，而且也在身体上通过病痛对我们进行提示。
思考
1. 如果教练自身是完美主义者，会给自己和客户带来什么影响？
2. 如果客户卡在完美主义的游戏里，教练如何支持客户？
3. 完美主义背后的心智系统是什么？如何从中有新的选择？
4、精益求精会带给教练和客户什么？
5、如何支持客户从完美主义到精益求精？
参考：
1、 百度百科
2、萨提雅家庭治疗