A Coaching Power Tool created by Mary Liu
(企业教练，亲子教练, 中國)
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案例分析
某一公司有两位年轻的业务部门经理。一位叫Amy，工作任劳任怨，凡事必是事必躬亲，自己经常加班加点，部门的同事虽然工作轻松，却是牢骚不断。另外一位部门经理叫Henry，工作非常轻松自得，每天准时下班。经常看到他在办公室走动，同不同的人进行沟通，而他的团队虽然忙忙碌碌，确经常充满欢声笑语。
公司有了进一步提拨年轻干部的机会。总经理选择了Henry。Amy非常不服气，她找到总经理进行理论：Henry整天游手好闲，自己每天忙得要死，为什么升迁的机会给了Henry，却不是自己，这不公平! 总经理笑着说：你已经忙成这样了，如果我还让你承担更多的职责，你能担当起来吗？正是因为Henry管理轻松，我才认为他可以担当更多的职责。
让我们一起来分析一下两位经理的故事：
担任部门经理以后，Amy依然工作努力，此时她的工作角色改变了，工作重心也应该改变。她的高回报活动应该是部门的管理工作，而不是介入每个人的具体工作。相反，由于她的过渡介入影响了团队成员潜质的发挥，也影响了大家积极性的发挥，适得其反。Amy没有快速地转变自己的角色，没有做在新职位上应该做的事情，Amy是费力不讨好。
Henry担任部门经理以后，快速进行了角色的转变。他把工作重点放在了部门的管理
上，所以常常看到他花时间在部门的内外沟通上、团队的激励上、团队成员工作的指导上。因为Henry的信任、合理的授权与指导以及及时的激励，团队成员的积极性提升了，团队的氛围也非常好。所以Henry是磨刀不误砍柴工，把刀用在刀刃上，Henry是惜力而轻松。
早在《三国志》中古人就提出了爱日惜力的理念—珍惜时间，不虚掷自己的精力。古人早已意识到了惜力的重要性。因为每个人的精力是有限的，所以应该惜力，把精力花在自己最应该做的事情上。惜力是知道自己应有所为，有所不为。根据80/20帕累托定律，每个人的每个角色中都会有20%的部分带来80%的结果，所以最合理的时间和精力的分配应该是80%的时间和精力投入在20%的最重要的那部分事情上，这样会给产生最佳的效果，这也是资源的最佳利用。惜力会让我们精力充沛，精神饱满，信心十足，以积极的心态去迎接每一天的工作和生活。惜力会创造积极的与人协作的氛围，激励他人。惜力是合理分配时间和精力，惜力是work smart。
费力是无目标、无效率、无原则的忙碌，是时间和资源的浪费。费力会导致顾此失彼，因小失大，费力会让我们信心受挫，心态消极，身心疲惫，甚至会产生自我怀疑和自我否定。我们费力时，也会以这样的标准要求他人，这样会打击他人的积极性，让周围的氛围变得消极和郁闷。费力仅仅是work hard， 但不一定有好的结果，于人于己都不利。
只低头拉车，不抬头看路，是费力。做事不分主次，是费力。忙碌中没有时间思考，
是费力。做了下属应该做的事情，是费力。生活中的各个领域失衡，是费力。费力做事的结果和没有投入精力做事是一样的，有时还不如后者。与其费力做事，还不如好好休息和充电，蓄精养锐，为将要做的事情做好准备。这是惜力
惜力不等于懒惰
我们提倡努力做事，也就是惜力做事，在这个过程中应该毫不费力。惜力不是懒惰。懒惰是知道自己应该做什么，应该花费多少精力，却不想投入。而惜力是有理性的投入，有计划地投入，有针对性的投入。
费力不等于努力
常言道：有付出才有回报。没错，没有付出就没有回报，要努力才行。但要看什么样的付出以及什么样的回报了。费力的付出会带来回报，但是这不一定是我们想要的回报，这不是我们说的努力。而只有恰如其分的，抓住重点的付出，才会带来我们想要的回报，这是我们说的努力，这是惜力。
自我应用
自我觉察
我们是否曾有感觉费力的时刻：忙忙碌碌，却不知所为；身心疲惫，却不知何因。我们在没有目标的忙碌，没有计划的执行，行动之前犹犹豫豫，瞻前顾后，我们可能在担当他人的职责，追求完美的结果；我们没有时间充电，学习和思考，整天忙于救火，疲惫不堪。我们到感觉不舒服，不快乐，对自己不满意。。。
采取行动
当我们觉察到自己处于费力的状态时，我们可以进行自我coaching，由费力转向惜力：
1. 发现并放下那些让自己处于费力状态的潜在信念，例如：有求必应，不能让自己闲下来等等。
2. 发现已有的制约自己的一些习惯，并建立一些新的替代习惯，例如制定目标的习惯，使用80/20定律分配时间的习惯，定期回顾与反思的习惯，不断读书学习的习惯，定期锻炼的习惯等。
3. 发现更多的方法帮助我们做到惜力，例如：
a) 使用SMART原则制定自己的目标
b) 明确达成目标的最主要的活动
c) 将目标活动进行优先顺序的排列
d) 开始行动并进行跟踪，不断地觉察自己的现状
e) 当感觉不对劲的时候就要停下来，反思一下。
f) 定期地充电和学习，与时俱进。
g) 关注自己的身体，坚持给身体补充营养和充电
h) 有勇气对干扰事件说不，避免将精力用在无意义的事情上
i) 在时间分配上，遵守80/20定律
j) 信任自己，信任他人，进行授权
k) 持续激励团队，提升团队的效率
思考：
目前你的状态如何？是处于费力的状态还是惜力的状态？
你打算如何保持惜力的状态或者改善费力的状态呢？
Coaching应用
发现客户的障碍
如果没有障碍存在，客户就很容易地就进入了惜力的状态了。教练可以通过一些有力的问题帮助客户识别障碍，例如
你对现在的状态感觉如何？
现在费力状态的好处是什么？
当你没有做到惜力时，你心里是怎么想的？
你相信自己可以过上更加轻松、更加从容的生活吗？
你相信可以找到更多方法帮助自己吗？
你对于改变现有的费力状态有什么担心吗？
你对改变现状的决心有多大？
建立信心
作为教练，我们首先应该鼓励客户，激发出他们对于自己的信任，帮助他们意识到每个人都可以掌控自己的生活，每个人可以有更多的选择。如果他们想要不同的结果，他们就需要做些不同的事情。我们要帮助客户提升改变的动机。客户的改变动机会来自两部分：一是客户自己对于达成惜力状态的益处深信不疑，二是他们对于费力状态的后果也会清晰了解，这些都会转化成客户的改变动力。
制定目标和计划
教练可以协助客户一起识别出客户最想改变的费力状况是什么，根据80/20原则，可以首先从20%的费力事情着手，设立改进的目标。改进的目标可能包含信念的转换、新习惯的建立、更多的惜力方法的借鉴和应用等等。设立的改进目标要符合SMART目标原则，还要落实到具体的行动计划上。
促成行动
帮助客户建立对于行动的承诺，在客户行动后，教练还可以进行持续的激励，在客户取得进展时，教练可以同客户一起庆祝成功。
使用工具
教练引导客户设定改进目标和行动计划，并通过视觉化，自我肯定等方式，引导客户看到期望的结果，增强客户的信心，并开始进入从费力到惜力的转变循环，最终帮助客户进入惜力的状态。教练所用的工具可以有：
SMART目标
目标计划工作单
视觉化
自我肯定宣言
改变的循环
思考：
为了帮助客户从费力转向惜力的状态，作为教练，你可以问哪些有力的问题？
在这个过程中，教练还可以使用哪些工具？