A Coaching Power Tool Created by 黎 艳 Laura Li
(Cross – Culture & Transition Coaching, 奥地利)
谈到“执着”，我们可能会自然地想到愚公移山、精卫填海的故事，或者是南非的领袖曼德拉为了坚守其反对种族隔离的信念而在监狱中度过了27年的生涯。曼德拉的坚持，赢得了国际上的关注，最终使南非取消了种族隔离的制度。的确，保持执着的态度有时能带来成功和喜悦， 然而，许多的挫败和郁闷也恰恰因为我们的执着。我们来看看下面的例子。
Tod是一位受学生喜爱的建筑设计专业教授，热爱大海，家住海边，平时还是海边的义务救生员。在今年的一门课程里他特别加入了一个去海边一个有名的俱乐部实地考察的项目，为期两天，吸引了很多学生报名。这让Tod非常高兴。于是，他又跟各方协商，增加了学生们可以在俱乐部所属的海滩露营和去攀登海滨的悬崖的节目。Tod所有这一切努力都是希望学生们有一个令人难忘的考察。听起来非常完美，学生们也非常期待。不想，在考察开始前的一星期，当Tod跟学校报批细节时，学校负责学生管理的部门从安全的角度，要求取消露营和攀岩活动，要求学生当天往返，学校会安排旅行车接送。Tod非常失望，也不理解，觉得学校小题大做，把学生当小孩子了。跟学生管理部谈得很僵，最后，校方警告到，如果Tod坚持这样安排，他需要对此次安排的一切后果负责任。Tod一气之下把考察活动取消了。
在这个故事中，我们不难看到Tod的执着，他希望呈现给学生们一次精彩难忘的活动，并且认为必须有露营和攀岩活动才能精彩，而忽略了活动的主要目的是设计考察。他的执着还来自于无法换位思考。显然，他的执着并没有给他带来成功和喜悦，反而是失望 –自己的失望、学生们的失望、学校的失望。
同样是执着，却有着不同的效果。那么我们如何把握“执着”呢？
让我们先回归“执着”一词的本义吧。根据《现代汉语大辞典》：“执着原为佛教语，指对某一事物坚持不放，不能超脱。后用以泛指固执或拘泥，也指对某种事物追求不舍”。在本文所谈到的“执着”，笔者拟遵照该词的原意来进行阐述。
人们往往会对什么执着呢？
《菩提心论》中有这样的解释：凡夫执着名闻利养资生之具，务以安身。”众生虚妄的“执着”是很多的，主要是“我执”和“法执”。简单地说：“我执”就是固执常一不变的主宰之“我”，从而产生种种“我见”。“法执”就是固执外境实有，从而产生虚妄分别的“法见”。
事实上，我们都会或多或少有着自己执着的一面。以上Tod的故事里，我们看到了人们对自己的观点的执着，也有的人对自己的目标和信念执着的，还有的人对自己所爱的人执着，不能自拔。你也许看到有人对自己做事的方法执着的。
那么人们为什么会有各种执着呢？
以上《菩提心论》所提到的“我执”与“法执”言简意赅，当人们执着于自我时，便会以自己的想法、做法、人格为中心，认为只有自己才是最正确的。当人们固执一切诸法实有时，便不知道一切事物都是随着客观条件的变化而变化 。
美国心理学家莱昂-费斯汀格在解释人的执迷不悟的心理时，认为这是由认知失调导致的。他认为，人都会遇到信念与现实发生冲突的情况，这种情况就会导致认知平衡失调，此时，人们就会感觉难受从而想办法来恢复心理平衡。恢复平衡的方式有两种，一是承认事实，一是找到一个理由来维持平衡。后者就是我们所说的认知失调———当你做决定采取行动或者遇到跟你原先预想的不一样的信念、情感或价值观后，引起内心冲突，所体验到的一种心理状态。
《当下的力量》的作者埃克哈特·托利则认为，执着是“对当下无意识的抗拒”，“与本我相脱离”。
不管哪家之见，共同之处是 – 人们执着是因为有着潜在信念的支持： 认为除非让周遭的人和事物，按照他的意愿来改变, 否则他无法开心。亦或对世界“应该的”运行方式有一系列自己的原则，当其他人不遵守这一原则时，他就会感到愤怒或者失望。
面对我们所执着的事物，我们有何选择？
当然，人生就是由各种选择构成的。面对执着，我们都有两种选择 – 放下或者继续执着。
放下
放下并不等于放弃，相反，放下意味着“接受当下时刻”、“顺遂生命流动” （《当下的力量》埃克哈特·托利）。事实上，当你放下时，你需要接受的不是所有的情况，而是被称为当下的那一小部分。放下是为了更好的行动，放下就是一种行动。
大自然中充满了放下的智慧。玫瑰花从五月一直怒放到十一月，芬芳美丽，然而一到入冬，便悄悄地收敛起来进入冬眠，为下一个盛开积蓄能量。
曼德拉入狱以后，为了能为自己的信仰坚持活下去，他也会正视现实，在狱中艰苦的环境下坚持锻炼身体，开辟菜园，曾在被监禁的罗本岛上种下近900株植物。即使在监狱，曼德拉仍旧在做抉择：“突然有一天我像巨石迸裂一样地被敲醒,我意识到, 他们可以带走我的任何东西,除了我的思维和感情。现在,有些东西我将不得不放弃，我毅然决定，绝不放弃这两样。” 这些都淋漓尽致地体现了曼德拉的放下的大智慧。
前文Tod的故事中，如果他选择接纳现实，部分放下自己的想法，进一步地他或许会和学校一起商量出更有创意的双赢方法，并且他仍旧能达成自己的更主要的目标 – 带给学生实地考察的体验。
当我们选择放下时，它带给了我们轻松、清晰、宁静的感受。而且，“当我们接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注眼前的事务上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”（张德芬《遇见未知的自己》）
相反，如果我们继续选择执着，我们便要准备好接受执着带给我们的负重，以及这种负重对我们的情绪、身体、行为乃至关系等各方面的影响。问一下自己：你当下的感受如何？这是你想要的结果吗？下面的故事放在这里再恰当不过了。
一个很渴望自己富有的人，和魔鬼做了一个交易，用自己的后院以及里面的东西换得终身富贵。他当时的考虑了一下，他损失的只是后院花园，于是他爽快地跟魔鬼成交了。但他女儿当时正好在后院玩耍，因此也被魔鬼带走了。当他发觉失去女儿时，为时已晚。希望自己富有，本来是个好愿望，但是不能够忽略更重要的东西。
有的时候，天堂和地狱，天使与魔鬼，只在一念之间。（江波《与自己和解》）《华严经》里头说，释迦牟尼佛悟道后的第一句话是：奇哉！一切众生皆具如来智慧德相，但因妄想执著而不能证得。后来这句话被浓缩为：一切众生皆有佛性。呜呼哉！执着还是放下的抉择让我们选择了不同的人生 – 佛亦或凡人！
自我应用
事实上，我们随时都在做着执着或是放下的选择。相信读者对以下的情境并不陌生。
- 如果你尽了全力尝试某件事情，你有办法放手不再用自我怀疑来折磨自己吗？
- 你可以承认你是错的还是你必须永远是正确的呢？
- 你可以放下你必须是永远正确的想法吗？
- 你可以随遇而安而无需事事都缜密安排计划吗？
- 你可以自如地享受生活，让自己寖蕴在快乐中吗？
第一步是让自己意识到自己的执着。下面的方法可以帮助我们拥有更强的自我意识，从而更好地了解自己。
- 可以发现你生活中的一些固定的行为模式。
- 列出你的优点，考虑一下你会怎么样进一步发扬自己的优点。
- 聘请一位教练支持你培养自我意识，告诉他们这就是你的coaching目标。
- 当你更多地了解自己的时候，向你的朋友或者家人寻求支持。问问他们认为你的优点、品质等等。
- 制定一个锻炼身体的方案来帮助你集中精力，保持健康。
- 参加一个专题讨论会或者读一些关于自我意识的书从而找到一些有助于你培养自我意识的 途径。
- 列出你的自我意识的目标，你需要怎么样实现这些目标。
- 定期冥想，问一下自己还需要更多地了解自己的什么。
- 和那些重视自我意识的人联系，从而支持自己的发展。
- 每天保持至少八个小时的睡眠，吃一些有益于健康的营养食品。
（ ICA课件《意识》）
我们经常说，我们的思想可能会欺骗自己，但是我们的情绪和身体是不会撒谎的。当我们感觉到某一事件给我们的身体带来了负重的感觉时，我们可以问一下自己：
- 我在执着的是什么？
- 是什么让我感觉愤怒?
- 如果我活在当下，会是什么样子？
当我们意识到自己的执着时，下一步便是做出选择。
- 我现在对生活中的哪些方面感觉不满意?
- 生活中我需要多点什么?
- 生活中我需要少点什么?
- 我现在想要什么?
- 我的目标是什么？
- 这是我想要的结果吗？
- 我有何选择？每种选择会给我带来什么影响？
Coaching 应用
教练的职责是启发客户的觉察并支持他们做出符合其人生目标的抉择。要成功地做到这一点，教练首先要不断练习察觉并放下自己的执着。
许多教练都带着强烈的服务意识 ，他们的动机是帮助客户。他们能真切地体会到客户面对困境时的沮丧等各种情绪，有时会情不自禁地想把自己看到的真相分享给客户，让客户看到不同的真相这并没有错，然而，教练要注意以客观反馈的形式进行，并且懂得自己所看到的有可能是真相，也有可能不是真相，由客户决定是否采纳，教练不会执着于自己所看到的的真相，因为教练“坚信每位客户都是创意无限、足智多谋、完整无缺的。”
当教练意识到客户被其执着所困扰时，可以从关注客户的情绪出发，并充分地同理到客户，给予客户足够的倾听，通过有力问题发掘其执着背后的潜在信念，并支持客户重塑观点。当然，客户最终也许选择保留他的执着，那么教练也要尊重客户的选择，而不纠缠不纠结。
对于上面Tod的故事，我们可以怎样教练他呢？
教练： Tod，我认可你为了呈现给学生一个完美的考察你与各方协调，付出了很多的努力和时间。我知道要在短短的一周内得到这么多的支持和资源的确不是一件容易的事。
Tod： 是的。所以我现在对学生管理部的决定感到很气愤。
教练： 是什么原因你感到气愤呢？
Tod： 他们真是小题大做，把学生们当孩子了。实际上是他们不愿意承担责任。
教练： 当你这么想的时候，你看到背后是什么信念在支持你的想法吗？
Tod： 成年人不会出危险 。。。学校不用操心成年人的安全问题，学生应该自己负责自己的安全 。。。
教练： 你怎么看待你的这些背后的信念？
Tod： 我是说成人可以更好地管理他们的行为，发生危险的机率要小很多 。。。
教练： 假设你是其中一位学生的家长，你会对学校在安全管理方面有什么期望？
。。。。。。
教练： 是什么原因你决定取消这次活动？
Tod： 我对取消那些露营和攀岩感到非常失望，让活动的效果大打折扣，还不如取消了好。
教练： 感受到了你对这两个项目的热情。举办实地考察的初衷到底是什么？
。。。。。。
教练： 现在，你已经意识到了学生安全对于学校以及学生来说有多么重要，也了解考察对于学生们的重要意义，下一步你准备怎么做？
Tod： 我想到了两个方向：一是按照学校的建议把活动变成当天往返的，另一种考虑是，我会去跟各个接待单位协商看看有没有更为稳妥的办法让学生们能安全地住下来完成两天的考察。这个我可能要邀请学生管理部一起来做。。。。
思考题
- 回顾一下你容易对什么执着？执着时有何感受？是怎样释放自己的？
- 作为教练，当你意识到客户处于执着的状态，你怎样协助其觉察到？你可以怎样支持客户