‘呵护自我’ 不仅仅是让自己感觉良好, 它对我们每个人的心理健康也至关重要。从保持创造力、提升耐力以及效率，到获得正能量和动力的这一切之方方面面，‘自我照顾’ 都在发挥着关键作用。如果你照顾好自己, 这对你和你身边的亲友，乃至客户来说，都是福音，因为这样的你处于最佳状态。
践行 ‘呵护自我’ 也会与我们的收入和事业发展息息相关。仅在美国, 身心健康教练行业就创造出数十亿美元的价值。与您合作的客户–无论是非政府组织、企业还是个人–都在寻求通过您的专业知识来获得的帮助。践行‘自我保健’很重要。
发展 ‘自我呵护’ 是一个学习的过程
在ICA 学习的诸多乐趣之一是学员们发展出自我觉察的能力和积极的心态。ICA的学员们能通过一些非常简单的自我提问, 来为自己的人生找到积极心态的赋能来源:
- What is important to you? 什么对你来说是重要的？
- What are your values? 哪些是你的价值观？
- How can you move forward in your life? 你如何做能在自己的人生道路上前行进步？
在实现人生目标的道路上，践行 ‘自我呵护’ 的技巧有着惊人的重要性。因人而异, 自我照顾的方式可以是读书、遛狗、做饭、去公园野餐, 或者干脆让自己的环境变得舒适。
保持身心状态平衡，不妨参阅以下五大践行 ‘自我呵护’ 的方法：
- 将日常自我保健提上日程，为‘自我解压’寻找尝试新的方法。
- 坐飞机时，留意空乘人员起飞前讲解的话语 – “先戴上自己的氧气面罩, 在帮助别人之前先照顾好自己”。
- 请记住, 您的客户也可能正在经历季节性挑战, 这可能会对您提出更多的要求。作为教练的您可以将这个时候当作实践所学教练理论知识的最佳时机。
- 认可自己获得的成就。作为 ICA 的学员, 你一直在上课, 结识新的伙伴, 并在这一过程中为自己设定挑战和目标。庆祝自己的成功也是善待自我的一种方式。
- 可以的话，合理运用今日科技，将现实和网络互动完美结合，这样我们就能变得更加专注于当下，进而真切地践行‘呵护自我’。