何为“正念”？

作者： Pin Hsuan Chen, 陈品嫙, PCC（专业教练）

“正念” 是指在当下将注意力放到自己內外在的活动、他人和环境之中。正念是觉知到自己正在做的那件事；它帮助我们有能力来逆转自动导航系统航向的捆绑思维和情绪。

正念这一概念源于古老的智慧，正念练习已经被医学及科学证明能舒缓压力、忧郁及诸多心理疾病。正念练习也早已经引入组织机构成为企业精神文化的一部份，确实能对生产力、创意及个人幸福感提升起到很大作用。全球知名企业Google, Facebook, Intel, Aetna等皆将正念练习引进公司经营管理阶层。知名学府如哈佛大学，加州大学，威斯康辛大学，台湾科学委员会等设有单位研究正念与大脑、身心、疾病、快乐、创意、专注力、知人善任等的关系。

以下是达沃斯论坛2014 – 四个相关的分论坛 Mindfulness Meditation：

静止禅修是将心静下来的艺术，使人更平和、专注、真诚
如何将“快乐”列入国家成长与进步的指标
在日趋复杂的社会，运用心理学新知，成为更有觉性和弹性的领导
学习和经验静止禅修的益处

显而易见，正念与coaching的结合是再自然不过的了。这一结合不仅对为客户，更是对提升教练本身来说，是一项非常重要的内功。正念的稳定与宽广度能使教练将其以全然的当下状态，作为一个容器或管道；它也能让客户在当下以患于恐惧、羞愧、期待的状态，也就是以一种更清新的状态做出选择。

《正念领导力教练》一书的作者道格拉斯・利德尔曾经说道：正念教练完美呈现了一个形态 (form) — 使既清醒又放松的注意力同步作用到他们自己与客户两者之间的关系，以及当下正发生在思想上的，情绪上的，及其相关的诸多动力。而这就要求教练必须有：
– 空的思绪；
– 无反应性；
– 放任的注意力。

关于做到更具正念状态的部分小贴士：

以中立、开放、好奇和慈悲的心态面对coaching这件事（包括生活）；
为每一次的会谈准备正念状态— 这可以通过会前数分钟时间做到，例如，若是面对面会谈，正念地走向会谈场所；在公园坐上一会儿并关注自己的呼吸几分钟；
记住— 少即是多。生命充满机会，但也会很快流逝。我们不可能做每一件我们想做的事，聚焦在重点上！让我们一同携手为您的会谈和这个世界作出高品质高价值的贡献！