A Coaching Power Tool Created by Lei Shao
(Life Coach, NEW ZEALAND)
曾国藩：“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。一有着，则私也。灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
当变化来临的时候，我们的大脑里会启动各种对话。比如会跟自己说“明天是我一次项目宣讲，讲不好就尴尬了”，“怎么总是觉得明天会议的准备还是欠缺一点点”，“孩子马上要高三了，考不上大学可怎么办”…… 未来是个未知数，没有哪一个人能够准确地预测到明天会发生什么，但是我们却可以努力做好当下的自己。当明天来临时，我们可以坦然地笑着说出：我已准备好了！
自我应用
恐慌，大都源于不知道要做什么，并且对未来的担心，害怕自己做错。那么我们首先，就要认清自己的现状，问问自己想要什么，要做什么，还要舍弃什么。纠结于过去或恐惧未来这些都是在抗拒当下，认为当下并不是自己想要的。如果不能进入当下，那么就无法感受到本我，就会被困在自我编织的囚笼中。当我们有意识的转移到对当下的感受中，感受当前的情绪，感受自己每一次心跳，将注意力专注于当下，抛开杂念，做好当下的事。进入当下，只要有了足够的“临在”意识，就会感受到本我，这才是真实的自我。
如何突破自己的模式？
首先，我是谁？我们也许被贴上各种标签，成功、健康、财富，这些很重要，但是更重要的是弄清楚自己是谁，寻找内心的平和。了解自己内心的“ 防御机制”，尽可能的探索这种情绪的根源究竟是什么。
其次，感受当下的自己，活在当下，不纠缠过去的事情，也不恐惧未来有可能发生的事情，为自己做出的选择承担责任，为自己的行为买单，专注地做眼下的事情。随着年龄思维渐渐长大，我们的内心也慢慢丰富起来，思维和经验慢慢的左右了我们的行为方式，失去了自我意识。从表面上看，当下仅是生命的片刻，生命似乎有无数个片刻组成，然而当下，是唯一无法逃离的现实，无论生活发生多少次改变，有一件事是不变的：你总是在当下。
再次，尝试停止对未来进行假设。比如担心老板对自己的工作表现不满意，害怕工作有变动无法还房贷而不敢买房，害怕自己毕业考试不及格等等。面对这些焦虑，除了努力做好当下的自己，让自己变的更好，你能做什么呢？从过去和未来种解脱出来，专注当下，把每一个当下认真度过，用每一个有质量的“当下”来迎接未来。
教练应用
- 帮助客户探索客户的情绪
- 你对这件事真正担心的是什么？
- 你现在如何评估自己担心的程度，1-10来评分你打几分？
- 刚才你说话的时候，我注意到有一些犹豫，然后又继续往下说，在那犹豫的一刻发生了什么？
- 探索客户情绪的根源，辨别客户的世界观
- 面对这种局面你通常如何回应？
- 你怎样给自己解释这件事如此让你焦虑的原因？
- 对于未来的焦虑/恐惧，你自己在这件事上的视角是什么？
- 你如何看待当下？
- 恐惧的背后，你到底想要什么？
- 对于恐惧，你选择做一个什么样的人？
- 协助客户进行转念
- 假如你放下这种恐惧，那会有什么不同？
- 这是你第一次和客户的会谈，你/客户对第一次会谈有什么期待？
- 你对这个项目有哪些假设？
- 如果这个项目做不好最坏的结果是什么？对你会有什么影响？你怎么看待这个影响？
- 帮助客户有一些启发
- 关于这个话题，对你有什么启发？
- 今天你对自己有什么新的认识？
- 关于你对应这种局面的能力，你注意到了什么？
- 事后你回头再看那件事，你现在怎么看你当时的恐惧？
- 邀请客户思考如何运用会谈中取得的新学习
- 考虑到这一领悟在你处理焦虑/恐惧上发挥的力量，它还可能在生活/工作的哪些方面产生类似的影响？
- 将来遇到类似情况的时候，你将如何运用今天会谈种的领悟？
参考资料
《当下的力量》作者: [德] 埃克哈特·托利，出版社：中信出版社
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