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在不那么容易走的三步中,看待自我意识

June 1, 2017

With Merci Miglino, PCC 我们可以借助自我意识这一个有力的工具去过上自己向往的生活。自我意识是自我成长和通往成功的基础,它是领导力、自我管理和职业成功的本质,而专业上的成功会给我们的人生带来满足感和幸福感。 在谈论自我意识的时候,我们指的是: 那么,我们如何去开始培养更棒的自我意识呢?以下“三步曲”就是答案,这三步并不那么容易去做,但我们知道,你是可以做到的! 1. 冥想 众所周知,冥想是一种练习,通过它,我们可以提升自己对现状的意识。冥想练习可以是简单的,并且我们并不是一定需要特殊的姿势或服装去练习冥想。有一些冥想练习仅仅要求我们去专注自己的呼吸。因此,说“练习冥想太麻烦”是一种借口——除非你刻意要求,大家没有必要去使这样的练习正式化或形式化。例如,你可以在睡前花上几秒钟的时间,去调整自己的呼吸,或者通过市面上众多的应用来帮助你练习冥想。 不要放弃那些处理日常琐事过程中所创造的冥想机会,例如洗碗,打理花园,参观艺术展览或听音乐等,通过这些琐事去冥想能够带给我们一种具有理疗效果的恬静。 2. 接受心理测试 这些测试工具数不甚数。Myers-Briggs, Strengthfinder, DISC和其他很多心理测试工具都能够帮助受试者去达到提升他们自我意识的目的。这些测试能够帮助我们,去考量某些特质,而这些特质能够准确地描述我们与他人之间的关系。在这一过程中,没有绝对的正确如否,只有我们可以参考的信息,而这些所获信息帮助我们更准确地去认识自己。 3. 向你可以信赖的好友发问 没有人能够完完全全地认识到自己周围的人是如何看待自己的。我们需要参考反馈,去获得这些信息。向你的好友或同事发问吧!邀请他们尝试着当一当“诚实的镜子”的角色。 确保他们能够感到很自在地去给你一个非正式的、但很直接和坦率的观点。如果你真的决定这么去做,也很想这么去做,不妨和你的好友谈谈,你希望自己在哪方面能够有所改变的话题。例如,你可以试着说“我知道,我在交谈中,常常会说像******这样的话;请你帮个忙吧!我每次再这么说话的话,要告诉我—-最好隐晦些—-这样我能够学着去改掉这个习惯。” 如果你感到这样不自在,就为自己找一位教练吧!让你的这位教练给你反馈。当教练与你分享的时候,要留意你自己的反应。与从教练那里得到的反馈相比,你自己是如何应对的会折射出更多与自我意识相关的信息。 请记住—-打造自我意识需要花上一生的时间。自我察觉从来没有“够了”的时候。但在这一方面定一个进步的目标能够帮助你,在自我提升的过程中,去更快地前行。 正在考虑成为一位教练? 点击此处体验一节讨论课 已经是一位教练? 点击此处通过讨论课,来丰富您的CCE作品集

Filed Under: 教练一点通 Tagged With: 专业教练, 中国, 教练培训, 教练学习, 教练状态, 自我意识, 自我觉察

苏青老师:教练如何运用冰山理论提升自己并支持客户?

February 2, 2016Leave a Comment

苏青老师说:教练与客户就像两座冰山的相遇。人跟人之间的相遇,有很多化学反应,好像催化剂,把别人好的那一面催化出来,这也是教练的目标。品嫙老师说:做教练很幸福,很多领域需要涉猎;学教练不容易,时间精力不够用。最终所有的流派都会回到原来的问题:我是谁?弄明白这个问题之后,我们的选择会干净清爽。继续阅读‘

Filed Under: 教练会坛 Tagged With: 一致性, 家庭治疗, 自我觉察, 萨提尔冰山

有力的工具: 正念與雜念

December 16, 2015

A Coaching Power Tool Created by Hung-Hsi Liao
(領導力教練、生命教練, 台灣)

現在是半夜三點, 你在溫暖的被窩中, 可是你氣的睡不著, 引發你怒氣的人早已安然入夢,那件事情其實也已經過去了, 但是你的思想卻不放過你, 一再的想那個人多對不起你, 害你這樣子生氣, 場景還不斷在腦海裡重覆播放,像這樣思緒雜亂的情況還不僅是發生在生活中,還有發生在工作中: Continue…

Filed Under: 有力的工具 Tagged With: hung-hsi liao, 台灣, 生命教練, 自我觉察, 領導力教練

有力的工具: 選擇與控制

August 19, 2015Leave a Comment

A Coaching Power Tool Created by 幸枝 Yvonne 顏 Yen
(企業教練,高管教練,職涯發展教練,生命教練,伴侶關係教練, CHINA 中国)

這些規定就像一些嚴厲的老闆,他們強迫要絕對的服從,而問題在這裡,它們並不全適用於我們的每個生活中,因為情境是變化不定的,所以我們需要的是引導,不是規定。Continue…

Filed Under: 有力的工具 Tagged With: Yvonne Yen, 企业教练, 最高信念, 自我觉察, 选择与控制

教练会谈模式: TRUST

March 29, 2015Leave a Comment

Sarah Zhou coaching model

A Coaching Model Created by Sarah Zhou
(企业教练,亲子教练、中国)

TRUST,信任是教练会谈的基石。作为一名教练,其首要任务就是为客户创造一个适于他们发展的“信任的氛围”。只有当互相信任的教练关系建立起来,教练和客户才能共舞。Continue…

Filed Under: 教练会谈模式 Tagged With: sarah zhou, 企业教练,亲子教练, 内在动力, 自我觉察, 释放能量

新草味的原野

March 3, 2015Leave a Comment

還有一個很重要的收穫就是當無法認清世界時,我有陪伴過我的教練可以聊聊(謝謝教練)。認可自己藉由ICA 重新有意識地活著、有意識地觀察自己、重新發芽、繼續嘗試,接下來我給自己一點時間沈澱,走在教練生活跟教練事業上,慢行。继续阅读…

Filed Under: 毕业生感言 Tagged With: xavier chen, 专业教练, 毕业典礼, 自我觉察

教练的状态就像呼吸

February 23, 2015Leave a Comment

他们真的学完coaching以后,当他们的状态很好以后,其实就会有这样的一些客户来找到他们,所以我觉得这个是让我们印象很深刻的,很多东西当你不去追求的时候,他自然而然就来了,但前提是你要把自己的状态调整好,你要自己先ready.继续阅读…

Filed Under: 我们聚会吧 Tagged With: yan yan, 教练状态, 时间安排, 社会角色, 自我觉察

教练如何改变世界

February 17, 2015Leave a Comment

教练改变自己,通过深刻的自我察觉找到自我价值,成为最好的自己;再由己及人,用爱和智慧去帮助他人。时间上,教练通过生命影响生命,连接过去,现在和未来;角色上,教练通过陪伴和聆听,让客户走向自己的目标,启发思考,释放能量,实现梦想。这是一个教练和被教练者共同成长的过程。继续阅读…

Filed Under: 学院快讯, 我们聚会吧 Tagged With: 恭祝新年, 正能量, 自我觉察, 释放能量

放下沉重的背包

December 29, 2014Leave a Comment

隨著陸續檢視與清理完後的背包,秤一秤剩下只有一公斤了,心情頓時也像是飛了起來般的輕鬆愉快,嘴角也不自覺得上揚起來,哇! 好久沒有這樣的輕鬆,接著大笑起來,笑看自己居然將枷鎖般的負重長期揹在身上,頑固的信念帶給自己這讓大的負荷。 继续阅读…

Filed Under: 教练Aha Tagged With: 潜在信念, 自我觉察, 轻松与负重

转变的旅程

December 1, 2014Leave a Comment

「生命像是一场追寻,而非欲求,是探索。」真正的承诺就像是实践一场场与自己的庆祝,那些庆祝源自于自己内在的生命源头与生活之中。希望在未来的每一天,不论大小事情我们都能够因为实践自己的承诺而将它们转化成生命的乐章,去庆祝、 去享受、去感恩! 继续阅读…

Filed Under: 教练Aha Tagged With: 实践与承担, 承诺与勇气, 教练旅程, 自我觉察

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