作者: Pin Hsuan Chen, 陈品嫙, PCC(专业教练)
“正念” 是指在当下将注意力放到自己內外在的活动、他人和环境之中。正念是 觉知到自己正在做的那件事;它帮助我们有能力来逆转自动导航 系统航向的捆绑思维和情绪。
正念这一概念源于古老的智慧,正念练习已经被医学及科学证明能舒缓压力、忧 郁及诸多心理疾病。正念练习也早已经引入组织机构成为企业精神文 化的一部份,确实能对生产力、创意及个人幸福感提升起到很大作用。 全球知名企业Google, Facebook, Intel, Aetna等皆将正念练习引进公司经营管理阶层。知名学府如哈佛 大学,加州大学,威斯康辛大学,台湾科学委员会等设有单位研究正 念与大脑、身心、疾病、快乐、创意、专注力、知人善任等的关系。
以下是达沃斯论坛2014 – 四个相关的分论坛 Mindfulness Meditation:
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- 如何将“快乐”列入国家成长与进步的指标
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- 学习和经验静止禅修的益处
显而易见,正念与coaching的结合是再自然不过的了。这一结合
《正念领导力教练》一书的作者道格拉斯・利德尔曾经说道:正念教练
– 空的思绪;
– 无反应性;
– 放任的注意力。
关于做到更具正念状态的部分小贴士:
- 以中立、开放、好奇和慈悲的心态面对coaching这件事(包括生活);
- 为每一次的会谈准备正念状态— 这可以通过会前数分钟时间做到,例如,若是面对面会谈,正念地走向会谈
场所;在公园坐上一会儿并关注自己的呼吸几分钟; - 记住— 少即是多。生命充满机会,但也会很快流逝。我们不可能做每一件我们
想做的事,聚焦在重点上!让我们一同携手为您的会谈和这个世界作出高品质高价值的 贡献!