Research Paper By 李 珩 Li Heng
(生命教练, 中国)
前言:三年的ICA学习即将毕业了,学习了很多,实践了很多。对于“教练”这个名字,从陌生到熟悉,从理论到实践,从向往到敬畏。为什么会产生敬畏之心呢?因为在三年的学习和实践中,我深深的感受到并相信:1、每个人都需要教练。2、教练对于个体生命最大的意义在于帮助coachee更好的认识自己:厘清自己的核心价值观,在核心价值观的基础上发现自己独特的人生目的和天赋的激情与优势。这就是我心目中教练的人文精神——帮助客户更好的认识自己!
为什么会有教练会谈的产生?
因为coachee认为他们遇到了人生课题需要解决。通常coachee会有各种各样的课题呈现:关于事业的、关于生活的、关于自己的、关于关系的……有的时候课题很具体,有的时候课题很抽象。但是如果静下心来聆听,你都可以听到问题背后他们对自己生命的思考,对价值观的探索和对自我的发现。我是谁?我要什么?我怎么才可以做到?课题的带来正是搭起了一座桥梁,桥梁的一边站着被课题困扰的人,桥梁的另外一边站着那个知道答案的自己。提出问题的那一
瞬间其实离解决问题已经不遥远了。关键是问题背后的真相
是什么?案列:很多年以前,我参加朋友强烈推荐的《家庭排序工作坊》,那个阶段我的事业陷入低谷,满脑子都是“我该怎么办”。抱着试试看的想法走进了工作坊。当我开口讲出自己的问题时,我说出的语言居然是:我从小父母就……当时吓了自己一跳,好像不是自己的嘴巴讲出来的话。所以,问题背后有真相。而真相常常关乎到我们的核心价值观和人生目的。而谁来协助我们来发现真相呢?
何为教练?
我们常常强调教练不是心理咨询师,教练不是咨询顾问,教练也不是导师。教练不关注你的过去也不会停留在你对过去的感受,教练不给建议和解决方法,那么教练到底做什么呢?国际教练联盟(ICF)对教练的定义如下:专业教练作为一个长期伙伴,旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现,提高生活质量。教练经过专业的训练,来聆听、观察,并按客户个人需求而定制coaching方式。他们激发客户自身寻求解决方法和对策的能力,因为他们相信客户是生来就富于创意与智慧的。教练的职责是提供支持,以增强客户已有的技能、资源和创造力(ICF网站,2006)。在这段定义中,我们搜索到“帮助客户成为生活和
事业上的赢家”这样的关键字眼。如何才能帮助他们成为赢家呢?赢的标准是什么?社会普世的,其他人眼里的,都不是!这个标准是属于客户自己的。赢谁呢?赢自己!当客户在教练的协助下听到自己内心的声音并活出自己全然的生命状态,那么他就是自己的赢家。而教练是如何做到的呢?coaching实际上是一种教练和客户之间的对话,以此来帮助客户获得充实的生活。通过帮助客户分清重点、澄清价值观来实现这个目标。
教练的人文精神
帮助客户更好的认识自己!作为教练,我们可以这样问自己:我们是否接受教练有责任让客户明确知道他所说的目标确实是他真正想要的?我们是否有义务支持客户把他所想的、所需要的、他的目标和梦想锚定为一些事情,而这些事情对他来说具有独特和与生俱来的重要性?我想答案应该是肯定的!当客户提出他们的课题时:职业选择、关系困惑、感情问题等等,如果他们的目标、愿望没有和他们内在的人文精神相一致,结果通常不会令人满意。而且这种情况他们通常不会投入足够的时间和精力,也很难拿到理想的结果。所以作为一名教练,我们应该鼓励和引导每个客户去探索其独特的人文精神,鼓励和引导每个客户在日常的工作生
活中有意识地选择与其人文精神保持。这就是教练本身的人文精神!以人为本,以客户为本。鼓励、陪伴、引领客户发现自己最深层、最富足的资源,从而得到属于自己的最佳答案。并体验自我实现那一刻最高层次的感受。
那么如何更好的认识自己呢?哪些因素是我们更好的认识自己的关键点呢?作为一个独立的个体,什么是你区别于他人并在这个世界上的安身立命之本?你是否了解自己的核心价值观?人生目的?天赋和激情?我们一起来看看:1、什么是核心价值观?首先我们先来谈谈什么是价值观?价值观是基于人的一定的思维感官之上而作出的认知、理解、判断或抉择。也就是人认定事物、辩定是非的一种思维或取向。从而体现出人、事、物一定的价值或作用;也是指一个人对周围的客观事物(包括人、事、物)的意义、重要性的总评价和总看法。而核心价值观就是指个人在工作,生活过程中让自己信奉的信条和理念。核心价值观是个人的重要组成部分,它是解决个人在生活,工作发展中如何处理内外矛盾的一系列准则,表明个人如何生存的主张和对待生活的态度。 核心价值观,是对好坏、善恶、美丑、成败、贵贱、贫富、是非、对错的一种基本价值信仰;是优与劣,进取与保守、拼搏与稳定、短期与长期进行选择的一种价值准则;是提倡什么,反对什么,弘扬什么,抑制什么,遵循什么的
一种价值态度。这些问题是个人工作,生活中始终要面临的问题,谁也不能回避,谁也无法含糊,因此它是个人的基本问题。也是重要问题。听起来好像很抽象的描述落在我们生活中的具体体现就是:你始终无法绕开必须要回答的这样几个问题:我是谁?我来到这个世界的目的是什么?我要向这个世界表达什么?我相信什么?什么对于我是最重要的?我追求的终极目标是什么?你可以尝试着写下五到八条属于自己的核心价值观,摆在你面前的这些价值观,它们对于你意味着什么?它们是你生活的基础。是你所做一切的核心和基础。你在生活中就是以此为依据来做出决定的。当我们不依据自己的价值观做决定时,我们要么没得到想要的结果,要么就直觉上感到不对。有时我们会尽力忽视或者压制这种感情。我们否认它,当我们做的时候,我们就是没有按照自己的本意去行事。这有点像我们自己的根基开始动摇。在这时,我们像在摇晃的岩石地面上,脚步飘忽不定,感觉把握不大。这个时候我们就会遇到前面所说的各种课题,而课题所呈现出的似乎和核心价值观没有什么关系,它们那么鲜活那么具体,但是当我们遇到教练进行教练会谈时,一切发生了变化。问题的背后有真相。而教练会谈就是协助客户看到问题的真相。探索更多的可能性。每个人都有属于自己的人文精神,引导客户认识到自己的人文精神,在每天的生活中
真实地表达出“我是谁”,这是最有利的自我身份资源。所有的客户都渴望了解自己,成为自己并在行为上做真正的自己。这是一种内在工作。作为一名教练,就是要协助客户去发现:我是谁?我要什么?我的人生目的是什么?我拥有怎样的天赋和资源?
为什么我们需要去回答这些问题?因为在成长的过程中有太多的声音告诉我们:你是谁,你应该做什么,我想你怎样做,而教练可以协助客户一起来看一看这些信息,哪些是符合真实自我的,哪些是不符合的。为了过着坚定有力的生活,我们必须遵循自己的价值观。价值观是我们每个人内心的核心。你的价值观会创造你的思想和行动。当清晰了价值观之后,在这个坚固的基础之上,我们开始探索属于自己的生活目的。我们可以通过一个造句来让自己回答这个问题:我活着是为了……,多么有力量又有意思的问题。如果可能,尽量用两个词来概括你的人生目的。一个动词和一个名词。比如:我活着是为了启迪美好,我活着是为了创造价值,我活着是为了体验人生……,生活目的是你活着的原因。一旦你清晰并确定了自己的生活目的,那么属于你的活的好的规则就会变得显而易见了。你生活的目的每天都在你的面前,你朝着自己的生活目的而努力。如果你生活的目的深深扎根于你的价值观,那么你会凭直觉知道你生活的目的是清楚而
准确的。如果你实实在在地遵循这个过程,那么你就会信任你的生活的目的和价值观,也就意味着相信你自己。真正的自信是建立在充分的自我认知的基础之上的。自信的实质是与你的核心价值观和人生目的保持一致!
当我们借助教练会谈的力量让自己安静下来,面对那个熟悉而又陌生的自己时,我们厘清自己的价值观和人生目的,会有一种全然被接纳的感觉。通常我们会在意被社会被他人所接纳的程度。而这一次,我们被自己深深的接纳,生平第一次点燃了一种真正属于个人化的热忱!而这种热忱是内化的,持续的。带着这种对自我的热忱,我们开始了解探索属于自己的天赋和激情。每个人来到这个世界,都有自己独特的人生目的,也有与之相匹配的天赋和激情。你的人生经历就是你最大的财富。那里蕴藏了属于你的天赋和激情。而我们的成长过程中,太多人好心的提醒我们需要注意的地方是什么?需要改善的地方是什么?如果你改善了这个短板你就完美了……于是,我们开始了漫长的和自己的战争。数学不好拼命补数学,结果应付了考试,工作后依然不好而且痛恨!不擅长社交于是逼着自己参加各种活动希望自我突破,结果回到家后依然觉得孤单和失落……我们在短暂的人生
中卯足力量和自己较劲。却没有时间让自己对着镜子好好的欣赏一下自己。在心里拥抱一下自己,问问自己:我最喜欢自己什么?我最大的优势是什么?做什么事情是我最擅长也最开心的?当我们遇到人生课题并选择和教练开始会谈的时候,教练开始协助我们走进自己的内心世界,当我们清晰了自己的价值观和人生目的之后,我们内心变得更加坚定有力量。带着清晰而又坚定的力量我们可以思考这样一个有力的问题:我此生拥有什么天赋和激情,能够支持自己并为这个世界做出自己的贡献?我们可以回顾自己人生中最引以为傲的经历并问问自己为什么骄傲?是怎样做到的?当然教练可以协助客户区分出哪些成就是为了取悦社会和别人的?而哪些是符合自己核心价值观和人生目的的?教练和客户一起聚焦于了解客户天生的荣耀,独有的优势才能。引导客户透过意识的光照亮自己。珍爱自己是一段终生罗曼史的起点——王尔德。而认识自己:发现自己的核心价值观、人生目的及天赋和激情就是珍爱自己真正的开始。
教练是怎么体现他的人文精神的?
首先是相信!怀疑是最大的成本。相信的力量是巨
大的。相信客户是生来就富于创意与智慧的,相信每个客户
都是自己最好答案的来源。这份相信来自于我们知道当客户与自己感知到的精神连接时,他便会找到最佳答案。当客户感受到被全然的信任和支持时,他会更加信任自己,这个世界没有人比自己更了解自己。为什么我们常常在外面寻求帮助和答案。因为我们不够安静,听不到自己内心的声音。而教练会谈就是帮助客户安静下来,拂去灰尘,听到自己内心最清澈最美妙的声音。当客户看见自己独特的精神时,答案的源泉开始呈现出来:就是我之前论述的核心价值观、人生目的及天赋和激情。核心价值观让我们走出困惑和纠结,内外一致做出最符合自己价值标准的选择;人生目的让我们走出过去走出小我走出恐惧找到内心深处的方向;而天赋和激情让我们变得更有力量并且聚焦;剩下的就是行动了。真正的有承诺的有力量的行动!
在这份笃定的相信之外,教练需要专业的技术和工具来实现他的人文精神。在教练的专业技术中,我着重谈两个方面:倾听和提问。花点时间,想想自己真正感受到被听到的某个时刻。回想一下,有人听到你心底最深处最重要的东西时,那是怎样的感受?你是否感受到他对你的欣赏呢?感受到他对你全然的信任?感受到分享自己真实的想法是安全的?感受到支持?感受到更有力量?人类最基本的需求就是理解和被理解。理解他人最好的方式就是去倾听他们—Ralph Nicholes 。用价值观聆听,聆听价值观,带着信任
和欣赏,去聆听对于客户来说最重要的事情,也就是他们核心价值观的构成。通过这些价值观,你可以感受到他们的人生目的和内在资源。带着五项原则去聆听:1、人们本来的样子就很好(ok);2、人们内在已经拥有实现目标所需要的资源;3、人们总会在当下做出最好的选择;4、每个行为都有正面的动机;5、改变不可避免;聆听时,把被聆听者当作他们自己愿景的所有者和发展者,他们就会感受到被支持,就会相信自己的愿景。我们去听什么,就会听到什么。我们去找什么,就会找到什么。
没有真正的倾听就没有有力的问题产生。提问是倾听的一种延伸。问题即答案。聚焦于成果能够让客户发自肺腑的与自己的生命对话,与自己最强大的意图和目标连接起来。假设你可以跟生命对话,那么,生命想要从你这里得到什么?当教练好奇对客户真正重要的问题是什么的时候,人们通常开始深入思考自己的核心价值观问题。这也是生命想要我们去思索的根本问题。无论客户面对、提出怎样的课题,无论课题呈现的方式多么的不同,但是如果我们带着好奇并鼓励客户带着好奇一起去探索课题背后真正的生命意图,我们发现有力的问题总会以这样的方式呈现出来:你想要什么?每个方向的“你想要什么”,都往往包含了一些额外的问题:为什么?想要成果背后的价值,实现这个目标是为了什么?
目标背后的目标是什么?最高的意图是什么?教练会关注客户所呈现目标的全部面向。而这个部分也可以通过有力的工具让教练更好的协助客户进行自我探索。比如:生命之轮,让客户自己定义生命中最重要的方面并对现状进行打分。给出自己针对各个方面的理想水平。而中间的缺口就是你接下来关注的方向。这个定义的过程其实就是在发现价值观和人生目的的过程。当价值观和人生目的厘清后,剩下的就是聚焦于真正想要的目标去行动了。另外,在确定价值观和人生目的的过程中,视觉化也是一个很好的方法帮助客户从感觉上和自己的愿景在一起。教练鼓励客户用正向的语言来描述自己想要的成果,并描述达成目标后的感受。将客户对最终成果的视觉想象保持在自己的感觉系统,这种感觉系统会支持你吸引到自己真正想要的目标。如何达成?当目标明确后,剩下的就是去行动了。而在行动这个层面,除了行动力和方法之外,更重要的是对自己的信心和认知。我们习惯性的会到外面寻找资源和帮助。而我们本身就是资源的拥有者。了解自己的天赋和激情会帮助我们更好的达成目标,实现人生目的。所以有力的问题会帮助我们向内看:做什么让我们的感觉好,有激情?在过去的人生经历中,哪件事让我们现在想起来都很有成就感?当时的感觉是怎样的?是怎么做到的?我的核心优势是什么?我最佩服自己的是什么?这些问题都会让我们在行动前找到力量。拿到内心深处更坚定的承诺。而这些对于自身的认知、信任和承诺才是我们最大的资源和力量。帮助我们在达成目标的过程中克服困难,更好的行动!这部分教练可以借助工具《优势识别器》协助客户更好的发现自己的优势,表达自己独特的价值并努力专注于其中。
未经审视的生活不值得度过—苏格拉底。古老神殿上刻着的文字“认识你自己”在今天对于我们依然强而有力。人生最大的选择就是—成为或不成为你自己(莎士比亚)。世界改变了很多,但是来自内心世界的呼唤较之过往却变得更加强烈和真实。而教练就是协助那些已经准备好并且有勇气审视自己生活的人去探索去发现:核心价值观、人生目的、天赋和激情。这就是教练的人文精神。而这样的人文精神来自于教练对于生命的好奇、尊重和爱!更来自于教练本身对于自我的探索。当教练对自己的核心价值观、人生目的、天赋和激情清晰坚定并活出了这种生命状态的时候,教练就会对客户的生命产生巨大的影响。这本身也是教练的自我认知
和成长之路!
参考文献:
1、《教练式管理》—(美国)戴维.B.德雷克/(美国)戴安娜.布伦南/(丹麦)金.戈尔茨/黄学焦/王之波
2、《被赋能的高效对话》—玛丽莲.阿特金森
3、《何为教练》—ICA学习课件
4、《价值观和生活目的》—ICA学习课件
5、《自信》—ICA学习课件
5、《有力的倾听》—ICA学习课件
6、《有力的问题》—ICA学习课件
7、《生命之轮评估工具》—ICA学习课件
8、《视觉化》—ICA学习课件
9、《优势识别器》—ICA学习课件
李珩