A Coaching Power Tool Created by 宫伟东 Weidong Gong
(高管、情感教练,中国)
晚上,一位切罗基族的老人向他的孙子讲述了一场发生在人类内部的战争。他说:“我的孩子,这场战争就发生在我们所有人心里的两匹狼之间。
一匹狼叫邪恶。它是愤怒,是恶毒,是嫉妒,是悲哀,是悔恨,是贪婪,是傲慢,是自怜,是罪恶,是怨恨,是自卑,是谎言,是妄自尊大,是盛气凌人,还有,是自私自利。
另一匹狼叫仁慈。它是欢乐,是和平,是爱,是希望,是平静,是谦卑,是善良,是仁爱,是理解,是慷慨,是诚实,是同情,还有,是信任。
孙子听完之后,沉思了一会,然后问道:“那么,后来是哪匹狼赢了呢?”老人淡淡地回答:“就是你喂养的那一匹!”
我想那匹叫仁慈的狼就是滋养,那匹叫邪恶的狼就是消耗,在仁慈和邪恶之间,每个人都需要救赎。
关于消耗
滋养与消耗
前一阵子,一个朋友找到我,说她相爱多年的老公出轨了,她想不明白为什么这么多年的感情如此不堪一击?为什么我为他做了那么多,他都看不见?为什么我说什么,在他眼里都变成了作闹?为什么他一点都不考虑孩子,做得这么决绝?
我听了这一大堆的“为什么”之后,反问了一句:“是啊,为什么呢?”
朋友不再说话。我又问她:“现在,你内心的真实感受是什么?”被我这么一问,她再也Hold不住了,嚎啕大哭起来。我知道,这一刻的她有太多的委屈、愤怒以及怨恨了。她告诉我胸口好闷,堵得难受,似乎人生没有了意义,想死的心都有了,好难过好难过。
换了谁都好不到哪去吧?也许任何人都没办法感同身受……
待她情绪稍事平复之后,我继续问:“当初你是怎么嫁给他的?”她说:“那时候,他真的很好!特别细心,我看他一眼,他就知道我要什么。特别有爱心,还特别孝顺,对我父母也特别好。有思想有主见,口才一流,思维缜密,你问他什么,他都知道……”听她讲着,我能明显地感受到朋友的情绪变化,继而再问她“现在的感觉怎样?还堵吗?”她说好多了,舒畅了一些。
是的,人在抱怨、愤怒、难过的时候,消耗精力,消耗能量,消耗身体,消耗这段关系。这样的一种消耗,会让人心越来越凉,让关系变得越来越远,让彼此越来越嫌弃。当我们停止抱怨,看到一个人的好时,也许事情会发生转机,至少可以改变一点我们的心境,使我们的心绪平静下来。
有一天,我问先生,到底是什么导致人和人之间的消耗呢?他不假思索的回答“是信任!”于是,我起身跟他击掌,像是在说“回答正确”,“我也是这样认为的”。
不信任即怀疑,怀疑是最大的成本,怀疑更是最大的消耗。
没有信任就没有效率。不知大家是否有过这样的经验,每次出国过安检,队伍中只要有穿长袍包头巾的那一队一定是最慢的。由于西方人对伊斯兰国家的不信任,检查得格外仔细认真,生怕漏掉哪一处,就藏着炸弹。
史蒂芬.柯维在《信任的速度》一书中提到:信任不仅是一种无形的社会美德,更是一种有形的经济推动力。它可以使组织改善绩效,使个人得到提升,使关系更加融洽。当信任上升,效率跟着上升,成本随之下降,就是所谓的柯维“信任红利”。反之,信任下降,沟通成本上升。
夫妻不信任,即使是不停地解释说明,到头来却常常弄巧成拙,越想澄清越说不清;上级不信任下属,什么事情都要自己做,不仅辛苦,关键是还不见得有好结果;下属不信任上级,上有政策下有对策,不会有很好的执行;朋友之间互不信任,就不可能坦诚相待,互相推诿甚至诋毁;孩子不信任家长,不跟你讲真话;家长不信任孩子,所以,常常偷看日记,跟踪行迹……
没有信任的世界实在是太可怕了。不能信任他人,以及不被他人信任都是最大的伤害与消耗。
另外,在担心中过日子也是一种消耗。
要担心的事情实在有很多。没孩子的,担心怀不上;怀上了的,又担心这不能吃那不能用;有孩子的,担心孩子读书不好,考不上好大学;好不容易有点钱了,又担心老公会出轨;担心自己老了不漂亮,担心食品不健康会生病……
有没有遇到这样的情况?有时候,你怕什么来什么,这叫做“自证预言”。“自”是自我的自,“证”是证明的证。
上学迟到,很怕碰见班主任,结果一进校门,迎面被逮个正着。我刚到深圳那会儿,治安不好,尤其到了年底,各种提醒的短信,惊悚的段子充斥周围,生怕被偷被抢。一想到万一被抢了,钱被盗刷了,损失可就大了,赶紧把银行卡和身份证分离,结果没几天,在餐厅吃饭,我的包就被偷了。真是担心什么发生什么,自此,爱谁谁吧!
当我们害怕的那一刻,就已经在脑海里埋下了一颗种子。这以后,有什么样的疑惑或者困惑就会从心里往这方面下结论,一次又一次地“自证预言”,造成不断的偏差,最后演变成了内心最害怕的事情终于发生了。这也有点像是吸引力法则吧!
关于滋养
滋养与消耗
人类所有的行为都可以归结为心态,你的选择。选择什么滋养什么,你相信任何事情都是双刃剑,都可以实现一念之转。
做为教练,核心目标是协助客户成长。当客户找到我们的时候,往往是处在纠结、选择、彷徨、失落、抱怨甚至是愤怒的低能量状态,让客户的能量从低到高,从消耗到滋养的这个过程,需要的是相信。
在《激发无限潜能》这本书里,提到过“飙换的方式”,它常常被用于某些较棘手的问题或某些坏习惯。
飙换方式,就是当你一有了负面的内心储忆时,便会自动地勾起正面的内心储忆取而代之。例如,当你内心一有了想吃的念头时,飙换方式便会自然地产生一个更有力的阻止念头,让你打消食欲。若是能够把这两种储忆连接得很好,不管任何时侯你想多吃,第一个念头便迅速勾起第二个让你不想吃的念头。这个方式最具成效之处,便是一旦运用纯熟,根本就无需再加思考,便能自动地发生。
2015年,公司组织重走长征路,感受当年红军的艰难,当然不是二万五千里,而是二十五公里,可是于我,平时只能走个三五公里的人,是个极大的挑战。当走到罗汉岩一线天这里时,差不多已经翻山越岭地走了十五、六公里,人累得都快要撞墙了。自我感觉体力消耗几近极限。我转过头向山下一看,越看越害怕。只见一排人一个挨一个,一旦我抓不住铁锁,滚落下来,后果不堪设想。
人在状态不好时,是很容易产生悲观情绪的。不止悲观,还有恐惧,甚至有一点眩晕。值得庆幸的是,那一刻不知为什么,脑海里很快跳出“一念之转”四个字,即刻,我调整呼吸,闭眼半分钟,既不向上看,更不向下看,就看眼前的台阶,一步一步,坚定信念,咬咬牙就上去了。
这就是“飙换的方式”,一念之转的力量。
情绪也一样。当触碰到不良情绪时,管它是伤感、愤怒、还是怨恨,总能找到一个与此连接的积极情绪,可以让我们进入平静的心境。就像开篇说到的那位朋友,如果每次在抱怨时,都能够即刻连接到他们的恋爱阶段,回忆那份美好,或许会大不同。一念之转,即由消耗到了滋养。
善意的微笑是一种滋养,就好像小区清洁阿姨每天早上的那一声:“早上好!”特别温暖和友善。
记录生活中的感动和美好,拍下每一个精彩的瞬间,让那份美好定格成永恒,是一种滋养。
读书是一种很好的滋养,书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。你所有的答案,都在书里,让人如沐春风,醍醐灌顶,豁然开朗,时不时给心灵化个精致的容妆。
旅行也是一种滋养。不同的人不同的文化不同的世界,打开不同的视野,在旅行中发现大千世界的芬芳与真善美。
闺蜜也是最好的滋养品。一个电话,即便是深更半夜,她也会及时来到你身边,可以手挽手走在大街上说笑,可以肩并肩倚在沙发上闲聊。有情感的慰藉,有思想的碰撞,可以宣泄,可以撒野,无需伪装坚强。
滋养是那个信任的眼神,传递着满满的爱与安全。滋养是手拉手,不管遇到怎样的风浪,怎样的艰难都不放手。滋养也是一句欣赏和鼓励的话语,言语间是勇敢和坚强。
结 语
滋养与消耗
每个人都可以滋养出属于自己的花香,或清淡或浓烈。你滋养的是仁爱,你就拥有仁爱;你滋养的是平静,你就拥有平静;你滋养的是善良,你就拥有善良。
你滋养什么,你就拥有什么。
【参考书目】:
《激发无限潜能》,作者:安东尼.罗宾,三峡出版社出版;
《信任的速度》,作者:史蒂芬.柯维、梅里尔,中国青年出版社