A Coaching Power Tool Created by 谢蓉 Shirley Xie
(Career Coach, CHINA)
动力
动力,人最初的生命力量。我们每一个人的动力来自哪里? 也许来自于对生活的热爱, 来自于不断的努力所带来的成就感, 来自于自己最钟爱的人或最温暖的家庭, 来自于对世界的好奇心和对于变化的追求, 或许来自人内心各种各样的欲望,也可能来自于指引自己前行的梦想。动力给人以能量,让人甘心付出时间、精力、努力或很多其他的代价去做、去行动。
每个人动力来源不尽相同, 是由不同的价值观、思维模式、生长环境、个人性格等因素综合影响而产生。但无论如何, 有了动力, 人们有了前进的力量,才会自发自愿的做他们想要做的事情。 强大的内在动力让我们去付诸行动。让我们对未来产生积极的构想,引导我们产生积极的行动。
动力-教练实践
了解客户的动力:与客户一起探索生命的力量来自于哪里:从而帮助客户提升教练中的能量水平,产生积极的行动。
- 你做这件事情的初衷是什么?
- 它对你的重要性是什么?
- 你希望从中获得什么,它对你的生活带来什么影响?
- 什么对你是重要的,让你有“做” 的欲望?
- 是什么推动着你去完成这项工作?
- 做这件事情给你带来什么感受, 为什么?
- 选择这么做,你是怎么考虑的?
- 当你面临这个选择的时候,你会考虑哪些因素?
- 要继续走下去, 你的动力来自于哪里?
压力
压力,生活处处都有压力, 每个人成长的过程中承受各式各样的压力。学业的
压力,生存的压力,工作的压力,人际相处的压力、家庭平衡的压力、时间管理上的压力、健康的压力等等。 压力来源于许多方面, 例如 1 认知性:信息太多或太少 ,目标模糊、不确定 ,约定的目标难以执行,时间紧或等待,意料之外,难以选择或没有选择。 2 情绪性 恐惧、焦虑 、失败、损失的威胁 ,悲伤愤怒、挫折自卑感、负罪感 ,厌倦产生的动机冲突、精神上的诱惑,或对自己信仰的怀疑,对人与人的感情不信任。3 身体环境方面:睡眠缺乏,卫生条件差,疲劳伤病。环境的不适感、繁重的体力工作。等等。
压力-教练实践
帮助客户觉察压力的来源、面对压力的现实存在、和客户一起了解压力所带来的情绪体验、寻找压力的化解之法。
- 我感觉到了你的压力,你觉得压力来自于哪里?
- 你的焦虑/失败的感受来自什么地方?
- 这些压力什么时候进入你的生活, 对你产生了什么影响?
- 相对而言没有压力较为轻松的状况是怎样的? 当时你是怎么化解压力的?
- 既然这份工作带来这么大的压力,那么当时你愿意承担这个压力的动力是什么?
我们可以做些什么放下压力。
压力与动力的联系与思考
常有人说:有压力才有动力。压力越大、动力越大。或多或少体现了压力与动力相互联系的现实状态。当我们愿意去承担压力的时候,这本身必定有动力存在。例如,一个经理人接受了一个极具挑战性的工作,从而面临了无数工作中的困难和许多难以完成的任务,因此而产生的许多压力。那么为什么他愿意去接受这样一份工作? 当他意识到压力的存在,为什么还愿意继续这份工作。 动力可能是什么: 或许是对自己能力的提高、学习成长的渴望、也或者是获得成就感的欲望、对成功的渴求、挑战不可能的激情和好奇心,还可能是保持良好的收入、平稳地支持家庭等等。 例如一个能干的事业女性为了照顾家庭放弃了工作,产生了与社会脱节的焦虑,不安。 那么当初这个选择的初衷是什么?或许是对家人的爱、对自由生活的渴望、对新的生活方式的好奇, 也有可能是来自与对生活对他人的责任心。那么什么可以重新产生动力,我们是否可以由此出发陪伴客户寻找认清理想的生活选择。人内心最理想的生活选择和内心的动力源泉密不可分。
人的一生也许就是一场动力与压力不断调节转化的过程。 作为教练,陪伴客户看见、洞见、行动、转变。