A Coaching Power Tool Created by 郑琳 Ivy Zheng
(Leadership Coach, CHINA)
完美,听起来是一个很美的词汇。背后折射出我们对自己的高要求,高期待,高标准。完美创造出很多积极和愉快的向往,但是在生活中就是会难免“用力过猛”。我们很难接受不完美的自己,我们在360度无死角的要求自己,冲向一个一个完美的自我。
我们不能允许自己拖延,会给自己贴标签叫“拖延症”;我们不能允许自己情绪失控,那叫“状态不稳定”;我们不能允许偶尔的放松一下,那叫“目标感缺失”;我们不能允许自己不用功,那叫“行动力不强”。生活中我们对自己严防死守,时时刻刻在努力打造一个“超级个体”。
但是当我们把自己试图完美化的过程中,我们是否在创造另一种缺失呢,那就是,完美的我们是否完整呢?
我们能够允许自己完整的存在吗?这个完整的自己有很多的优点,但是又有很多的“问题”。会偷懒,会想放松,会想无所事事地发呆,会沉浸在自己的情绪中难以自拔,会迷失在目标的大道上…… 我们好像很难喜欢这样一个自己,非常的难于接受,离我们想要的超级个体相去甚远。让我们对自己经常地哀其不幸,怒其不争。我们费尽心思的在努力“修理”自己,这个过程中又有很多叫做“自责,内疚,不安,恐惧,无力,无奈“的东西,跳出来看我们的笑话。当它们出现的时候,我们经常觉得自己就是个笑话,进而我们用力更猛的修理自己。然后我们就累了,彻底地无力了,彻底地觉得自己的无可救药和无力挽回了。这种感觉叫对自己失望。
我们好像经常会陷入这样的怪圈中~失望着努力,努力着失望。到底有没有更宽阔的活法呢?
我们可不可以接受一下完整而不完美的自己呢?如果说存在就是一种合理。那么完整而不那么完美的我们,是人性的一种呈现,我们可否允许自己就这样自然的呈现,自然的生活,接纳自己,接纳自己所有的一切,而非急于修正自己呢?
我们可否把聚焦点稍稍转移到,我想如何做一个更完整的自己,而非更完美的自己呢?这个完整的背后是一个七情六欲,活色生香的人,而不是一个绽放着神性光芒的超级个体。爱自己,如是的存在;爱自己,如是的生活;爱自己,如是的做想要的自己。当我们有能力来做自己的时候,也许我们会在人生的道路上,更加自在地,勇敢地生活;活出自己想要的样子;活出自己生命的光彩。
自我应用
接受自我往往比接受别人更困难。但是如果我们没法接受自己,由此产生的失望自责等情绪又会反过来大大地削弱我们内心的能量,让我们进而产生更大的无力感。在无力感中呆久了的人又会产生更多的消极情绪,进入了一个恶性的循环。 往往自我的否定比他人的否定带来的痛苦与消极影响又会大很多。接纳自我,欣赏自我,进而才能提高和改善自我。没有完美的世界,也不会有完美的自己,完美往往意味着一个绝对的高度。人在每一个时刻都在变化,但是变化才带来更多的可能性,动态中的平衡才是有活力的,我们所需要做到是在不断的变化中找到自己可以接受和欣赏的那个平衡点。
教练应用
在教练会谈中,客户有时会出现纠结于很多事情自己不能做到自己想要的样子,尤其是对于一些自我要求比较高的客户,在过程中会听到客户对于自己的失望,自责,怨尤进而徘徊不前。在这个过程中,教练可以通过提问来让客户对自己的状态产生觉察,接受自己,欣赏自己的不完美,进而才可以有积极的行动产生。有力的提问示例:
- 你如何看到自己这些做不到?
- 你对自己的期待是什么?
- 当你谈到这些自我的期待时,你的感受是如何?
- 如果达不到自己的期待,你会如何看待自己?
- 为什么完美对你如此重要?
- 如果不能完美,你又将会如何?
- 完成与完美对当下的你来说,哪个更重要?
- 你如何看待自己身上的这些“缺点”?