A Coaching Model Created by Wendy Wang
(领导力, 中国)
工作中是不是常常会觉得莫名的压力?是不是常常觉得力不从心?是不是常常觉得身心疲惫?
我们通常可以选择去做做运动、通过排汗来促进身体的新陈代谢、促进更多多巴胺的分泌来使自己心情愉悦,我们也通常可以选择去做个头部、肩颈按摩、甚至是全身的SPA给我们的大脑和肌肉做放松——当然这些还都是身体层面的,那么心灵呢?我们要如何来放松我们的心灵呢?中国的传统文化告诉我们可以通过静坐,印度人说可以练习瑜伽,而在西方社会,冥想也是一种很流行的方式,也是Tal在哈佛幸福公开课里开的幸福药方之一。
而我在尝试了上述所有的方法之后,自创了一种新的、让自己身心都可以放松并且更好地应对各种挑战的方法——心灵SPA,而这种水疗方法并不需要真的水,而只需要一个像水一样懂你的教练就可以帮助来完成。
简单来说,S代表Strategy(指人生的规划蓝图),P代表Pillars(指支持人生蓝图的支柱),而A代表每天都可以去做的Actions(指行动)。
S教练会邀请您来绘制属于自己的人生蓝图(Strategy),可能您之前从未考虑过这个问题,但是没关系,想象力在完全放松、自由的感觉支持下就是可以突破各种限制,每个人都可以拥有自己独特的美妙蓝图。在这一部分,教练会帮助客户充分地运用自己平时并不常用的视觉化(V: visualize)、听觉(A: auditory)以及感觉(K: kinesthetic),而这些感官的调动与应用是真正能够让客户去看见属于自己独特的美妙蓝图。
P当您确定了专属于自己的美妙蓝图之后,教练就会陪伴您、帮助您去寻找所有需要的资源、能够支撑起这幅蓝图的各个支柱(Pillars)——可以是您自己与生俱来的天赋才能,可以是您多年职场经验打拼而成的核心竞争力,可以是您俯首可拾的身边的资源(比如人际关系、导师等),甚至也还可以是您期望去拥有而现在还未能具备的能力。这个过程中,教练会运用各种不同的有效工具,来帮助打开客户自己的“百宝箱”。这个部分也很神奇,就好像我们在给自己的家做大扫除的时候,突然在某个角落里发现了一张百元大钞时候的那种惊喜,这钱是自己的,也不知道自己是什么时候落下的,但是它就是存在那里,现在又被发现了,又可以拿来花了——而发现这张百元大钞的过程或许就是您在教练的支持下去发现的原本就是自己的支柱的过程。
A在确定了各个支柱之后,我们需要再回到现实中看看现在能做些什么样的努力(Actions)能让自己的各个支柱更加强大、去更好地支持到未来蓝图的实现。而这些可能暂时看来微不足道的行动,却是成就整个人生蓝图的基石。而这也是整个心SPA过程中最重要的一个步骤,SPA做完并不只是完全的放松和休整,更重要是找到下一步行动的内在力量,从而让整个身心都充满着力量,带着这种力量去实际行动就像是一种“文思如泉涌,下笔如有神”的感觉,听上去是不是也很奇妙呢?
而关键的是如何让客户真的可以享受这个SPA过程,还取决于教练是否能够为客户准备好充足的“水”,也就是教练是否具备一颗真正关爱客户的心,是否具备为客户的心创造出一个完全广阔的空间、让客户可以自己去觉察的能力。这一点很关键,要求教练像水一样“无形”——是空的,是不带任何评判的,是跟随、陪伴着客户的,同时还要求教练像水一样“智慧”——在客户的思维中找到那个“流的势头”,从而让客户可以做到顺着自己的“势头”去到原先没有去过的地方,去发现更多从而也带来更多的创意和灵感。
那对客户而言,做不做“心灵SPA”又会有什么不同呢?想必您也已经从这个过程里猜到了——在您给自己的心灵做SPA的过程中,对自己的观照肯定也是更清楚了,从而可能也找到自己人生的意义和目标了,清晰明了自己的强项是什么了,更清楚接下来该做些什么、怎么去做了。
如果每个人都能在闲暇给自己的心灵常常做个SPA,人类社会或许真的会充满了良善、友爱、富足、和平吧!这也一直是我心向往之的理想国呢!