A Coaching Model Created by Kyle Chang
(企業教練、生命教练, 中國)
- 我現在得到的是我想要的人生/工作嗎?
- 我的想法是什麼?
- 我做了什麼?
- 我快樂嗎?滿意現在的生活嗎?
- 我有看見這些關聯性嗎?
動機意圖:種子、灌溉、果實
『要怎麼收穫,便那麼栽。』我們都聽過這個大自然的收穫法則,種瓜得瓜種豆得豆,當我有一個清楚的目標,我想要一個玫瑰花園時,我開始去瞭解如何種植玫瑰花,買書、請教專家、買種子或花苗,然後鬆土、種植、耕耘、灌溉、 施肥、除草,經過一些時間後,我就有機會看見開滿玫瑰的花園。
想要有什麼樣的果實,就要種下什麼樣的種子,
然後記得用心灌溉、除草、觀察和等待。
Being: Knowing、Doing、Having
將創造玫瑰花園的過程轉換成人生就是:想要成為什麼樣的人、擁有什麼樣的生活,就要清楚的知道收穫的法則,該做什麼事來得到自己想要的成果,有意識的覺察,看見自己的:知道→做到→得到。並且能用心的感受到自己存在的意義與喜悅。
合一模式在於透過覺察:信念、行為、結果。擴大交集的部分。
讓我們成為我們的知道、做到、得到。身心靈、思言行合一。
覺察:
一切從覺察開始,這是最重要的一件事,一個人開始看見了他想要的目標,也開始看見了他為何達到/達不到目標的原因。瞭解到因與果的關聯性。願意接受這一切事實,面對自己的信念所創造出來的行為與結果。好的持續做,不理想的則改之。愛因斯坦說:一直做同樣的事,卻期待有不同的結果,這就是瘋狂。這也是一個覺察的過程。清楚的看見這一切,每一個環節都帶動了另一個環節,所有的東西都是息息相關的。
覺察的面向:身體、心智、情緒、心靈。
身體:覺察身體的反應,身體有自己的智慧在告訴我們一些狀況,但我們常用意志力、、藥物或飲料、強迫身體熬夜、努力硬撐,導致身體健康出了狀況。常常有上班族忽略了身體的聲音,而導致不幸的事,定期的愛自己的身體、運動、靜心、休息。這樣才會聽見身體細微的訊息。
心智:在邏輯面上擁有看見全局、系統思考的思維模式與清晰的邏輯觀察。瞭解前因與後果,問題的分析與解決,目標的設定與管理。
情緒:覺察自己心理的感。感覺也是很重要的一環,許多人很聰明,卻不開心、很憂鬱。這就是情緒智能的學習與調整,如何擁有快樂的情緒,平靜的心情,就要多聽聽自己內在的小孩在說什麼,若感覺不好、不對,就要想清楚,情緒其實比想法更重要,心的能量也不容忽略,我們說信任、幸福、心碎、開心、鬱悶其實都在心,好好感受美麗的內心世界、創造心的美好感受。
心靈:覺察自己是否在發揮自己的天賦、幫助自己與他人創造價值,做的是有意義的事,讓世界因自己而變的更好,稟著道德與良心做決策,成為最好的自己。
知道→做到→得到
我知道我要什麼?我所做的活動都和我的目標有關?我得到我想要的成果了?
如果以上三個問題對您來說都是肯定句,那恭喜您。你正走在您的理想裡。通常我們許多人都不清楚自己要什麼、自己在做什麼,當然我們得到的也就不全然是我們想要的。
得到:如果沒有得到我們想要的,我們要思考的就是:我真正想要的什麼,然後往下繼續釐清知道與做到。
知道:我是不是少知道了一些事,或是不清楚我的目標…或是認知錯了、拿錯地圖旅行了。
做到:我是不是知道沒有做到、或做的不夠徹底,或是做錯了事、走錯了方向。
信念→行為→結果
阻礙我們成功的通常不是我們不知道的事,而是我們知道卻深信不疑的錯誤信念
信念:就是我們深信不疑的想法,也是我們頭腦裡的地圖,我們是否曾經懷疑過我們的地圖是錯的或可能已經過時了,想像我們帶著一張錯誤的地圖去旅行,走的越快,將離目標越遠,方向不對、努力白費。我們的行為依據我們的信念而行,不是想法,有些人想要健康,卻不去運動或是吃的健康,那想要健康只是一種想法。所以將想法變成信念是一件很重要的事,需要長時間的知道、做到與看見成果才會變成習慣信念。
行為: 以前我常問:你有什麼想法?現在我常問:你做了什麼?
信念決定,行動創造。想要中樂透,第一件事是去買樂透,行動才能創造出結果,光想是沒有用的。我們的行為是讓我們離目標越來越近,還是離目標越來越遠?透過這樣的檢視,讓我們看見我們有沒有在對的軌跡上,如果每天、每星期都在往目標的路上,那有一天終會達到目標。
結果:不要沒確定目的地就出發。如果沒種下種子就拼命在花園裡澆水灌溉,那我們可能養出一堆雜草,或長出一些我們不知道的花。我們現在花園裡的狀態是我們想要的嗎?我們現在周圍的一切就是我們之前所創造的結果,這是一個檢視的指標,看看我們的周遭,我們的住處、存摺、工作、人際關係、健康狀態、心情狀態…我們是我們過去創造出來的產物,如果喜歡就持續做吧!如果想改變未來,只要改變我們現在當下的選擇與行為,我們就可以改變未來,當我們能預見未來。我們就可以改變未來。
Kyle’s Coaching Model主要步驟說明:
- 透過知道做到得到合一的教練模式,讓我們檢視(覺察)客戶的知道(信念)、做到(行為)、得到(結果)。
- 得到(目標的釐清):從想要的結果或已得到的現況,來重新思考自己真正想要的目標。
- 知道(信念的覺察):像鏡子一樣協助客戶覺察自己的信念,更正或新建自己腦中的地圖。
- 做到(行為的改變):像GPS一樣協助客戶,修正軌跡一步一步朝目標前進而非背道而馳。
- 成為(心理狀態):協助客戶覺察這一切,並成為自己想成為的人,不要當努力地往成功的階梯向上爬,到最後才發現樓梯靠錯邊,希望協助客戶這一趟人生旅程都是喜悅且充滿意義的。